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 저자의 생생한 경험과 생물학, 뇌과학, 심리학의 최신 연구 결과를 집약해서 습관 하나로 인생을 변화시킬 수 있는 노하우를 제시한다. 어떤 습관을 자신의 무기로 만들기 위해서는 딱 네 가지만 기억하면 된다. 바로 ‘행동법칙의 4가지 법칙’인데, 모든 습관은 분명하고, 매력적이고, 쉽고, 만족스러워야 달라진다는 것이다.